【症例あり】ふくらはぎの部分痩せをするには？きれいな脚を目指す方法をご紹介

「ふくらはぎが張っていてパンツがきれいに履けない。」「ふくらはぎを細くしたい」というようなお悩みを抱えている方もいらっしゃるでしょう。
ここでは、ふくらはぎが太くなる原因や医学的に信頼できる部分痩せについてなど、理想のふくらはぎを手に入れる方法を詳しくご紹介します。

ふくらはぎが太くなる原因

ふくらはぎが太くなる原因はさまざまですが、大きく分けて以下の3つがあげられます。

• 脂肪・セルライトがついてしまう
• 筋肉がついてしまう
• むくんでしまう

それぞれ確認していきましょう。

脂肪・セルライトがついてしまう

脂肪や※セルライトがつくことで、ふくらはぎが太く見えてしまいます。ふくらはぎを触って凸凹を感じる場合や、指でつまむとやわらかい皮下脂肪である場合には脂肪・セルライトが原因であることが多いです。また、つま先立ちをするとふくらはぎの筋肉が張り出しますが、脂肪が多くついていると筋肉の張り出しが目立たなくなります。
※代謝の悪化で排出されなかった老廃物と脂肪細胞が凝り固まったもの。

また、ふくらはぎに脂肪がつくと悪循環に陥りやすいです。脂肪の周りに老廃物が溜まると肥大化してセルライトをつくります。セルライトがつくと、血液の循環が悪くなり、さらに脂肪やセルライトが蓄積しやすくなります。特に、運動の機会が少ない方や摂取カロリーが多い方、体脂肪率が高い方は脂肪を蓄えやすいため、注意が必要です。

筋肉がついてしまう

ふくらはぎの筋肉は、上部の腓腹筋（ひふくきん）と中部から下部のヒラメ筋の2種類です。どちらも発達して大きくなれば、ふくらはぎが太く見えてしまいます。特にヒラメ筋は横に広がるため、太く見える原因になりやすいです。
筋肉だけで太く見える方もいれば、筋肉の上や隙間に脂肪がついてしまって太く見える方もいます。これは若い頃に運動をし、その後、運動習慣がなくなった方に多いです。このような場合、筋肉と脂肪の両方に原因があるため、ホームケアや筋トレだけでは、なかなか改善できない状況になってしまいます。

むくんでしまう

ふくらはぎは心臓から遠く、循環が悪くなるとむくみやすい部位です。むくみにより、ふくらはぎが太く見えてしまうことがあります。指でふくらはぎを押すと、そのまま指の形で凹み、なかなか戻らない場合にはむくみを疑いましょう。

むくみはずっと同じ姿勢でいたり、脚を動かさなかったりすることで、水分や老廃物が蓄積してしまうことで起きます。立ち仕事の方やデスクワークの方は下半身に水分が溜まりやすいため、むくみやすいのが特徴です。また、冷え性の方や心臓の機能が弱い方など血流が悪い方は、ふくらはぎがむくみやすくなります。

ふくらはぎの部分痩せは可能？

ふくらはぎが細くなることで、脚の印象はグッと変わり、スラっとした印象になります。

そこで、ふくらはぎの部分痩せを目指して、セルフダイエットをしている方もいると思いますが、実は理論的にもセルフダイエットでの部分痩せは不可能です。

脂肪には内臓脂肪と皮下脂肪があり、運動やトレーニングをすることで内臓脂肪が先に落ちます。また、その後皮下脂肪が落ちますが、基本的に脂肪燃焼は全身の脂肪に対しておこなわれます。

セルフダイエットをおこなっていると、部分痩せに成功していると勘違いしてしまう場合があります。これは全身が細くなったことにより、ふくらはぎも痩せたにすぎず、部分痩せではありません。他の部位の脂肪を減らさずに、特定の部位のみ痩せるということは、脂肪の特徴からも難しいです。

脂肪燃焼についてより詳しく知りたい方は、こちらの記事をご覧ください。
部分痩せは嘘？ありえない？不可能・できないと言われる理由や湘南美容クリニックでの実現方法を解説

ふくらはぎの部分痩せで勘違いしやすいポイント

「ふくらはぎの部分痩せに成功した！」なぜこのような勘違いが起きてしまうのでしょうか？ここでは勘違いしやすい3つのポイントをご紹介します。

筋トレによる脂肪燃焼

細いふくらはぎを目指して、ふくらはぎの筋肉を鍛えている方も多いと思います。先述のとおり、「部分痩せ、成功！」と思っても、実は全身の脂肪が燃焼されたにすぎず、全体的に痩せているため、本当の意味の部分痩せとはいえません。

筋トレを続けると、内臓脂肪など落ちやすい脂肪から燃焼が始まります。また筋トレで筋肉量が増えれば、基礎代謝もあがるため、全身の脂肪燃焼に効果があります。つまり他の脂肪を減らさず、ふくらはぎのみの部分痩せは不可能といえるでしょう。

マッサージによるむくみ解消

ふくらはぎが太くなる原因の1つに、むくみがあります。マッサージをおこなうことで循環がよくなるとむくみの解消につながるため、ふくらはぎ自体が細くなることがあります。

しかし、根本的な部分痩せではなく、むくみの解消によるものです。むくみだけが太さの原因であったなら、マッサージを継続することで解決しますが、脂肪や筋肉が原因でふくらはぎが太くなっている場合には、効果的な方法を模索しなくてはいけません。

食生活改善による体質改善・部分痩せ

消費カロリーと摂取カロリーのバランスを整え、食生活を改善するダイエットは全身の脂肪を落とすことにつながります。食事制限などでダイエットに成功した方もいると思いますが、それは部分痩せではありません。気になるふくらはぎを細くできたかも知れませんが、こちらも全身の脂肪が落ちたにすぎないのです。

医療ダイエットは科学的根拠に基づいた部分痩せができる

ふくらはぎをはじめ、セルフダイエットによる部分痩せは不可能です。そこで、おすすめしたいのが医療ダイエットです。医療ダイエットとは、クリニックなどでおこなう痩身治療であり、注射や医療機器を使う施術のことをいいます。医師または看護師が施術をおこない、使用する医療機器や効果も医学的に証明されたものになります。

医療ダイエットの方法はさまざまあり、切らない施術も多くあります。注射や医療痩身マシン、高周波機器など、使用回数や効果がでるまでの時間もさまざまです。また、それぞれに科学的な根拠があるため、自分に合った方法で、ふくらはぎの部分痩せを実現できます。

ふくらはぎの部分痩せを実現する湘南美容クリニックの医療ダイエット

ふくらはぎの部分痩せには、医学的・科学的根拠に基づいた医療ダイエットが効果的です。ここでは、どのような種類の医療ダイエットがあるのかご紹介していきます。

クールスカルプティング：アラガン社製

クールスカルプティングは、脂肪を冷却し、脂肪細胞の数そのものを減らす施術方法です。脂肪細胞は他の細胞より低温に弱いという特徴を生かし、脂肪細胞を凍らせて、体外に排出します。その脂肪減少効果と安全性は医学的にも証明され、厚生労働省から承認済みです。1回の施術で冷却した脂肪層の厚みの約20％を減らすことができ、治療回数を重ねるごとに効果が高まります。

実際にふくらはぎの部分痩せをする際には、専用の機器をふくらはぎに装着し、一定時間冷却します。冷却された部位の脂肪細胞は破壊され、機能しなくなり、2～3ヵ月かけて自然と体外に排出されます。

ふくらはぎにあった脂肪細胞の数そのものを減らすため、リバウンドしにくく、メスなども使用しないため、安全に部分痩せすることが可能です。また、使用しているマシーンは美容医療を手掛けるアラガン社が開発したものです。模造品が出回っていることもあるため、信頼できるクリニックで信頼できるメーカー（アラガン社）の機器を選び、効率的に部分痩せしましょう。

当院のクールスカルプティングは、従来のクールスカルプティングから進化し、2エリア同時施術可能でフィット感がアップしたクールスカルプティングエリートです。

湘南美容クリニックでは、施術前に無料カウンセリングをおこない、施術への理解を深めていただいた状態で患者さま一人ひとりにあった治療プランをご提案いたします。施術内容はもちろん、マシーンについての質問などがあれば遠慮なくご相談ください。

クールスカルプティングを詳しく知りたい方は、こちらをご覧ください。
クールスカルプティング・エリート®(クルスカダブル)｜脂肪冷却・凍結｜医療ダイエット・部分瘦せなら湘南美容クリニック【公式】

脂肪吸引

脂肪吸引は脂肪細胞そのものを除去するため、リバウンドしにくく、1度の施術で理想のラインに近づけることが特徴です。湘南美容クリニックでは、4つのメニューを用意し、美しいラインを実現するために、豊富な経験をもつ医師が希望に合わせた美しいデザインを提案する「デザイン型脂肪吸引」をおこなっています。理想のふくらはぎについて伺い、より効果的な方法での部分痩せが可能です。

なお、脂肪吸引の症例数は2020年12月までに8万件を超え、全国1位となっています。（2022年1月時点）安心の実績と充実した保証制度、高品質な施術を低価格でご提供しているのが特徴です。

湘南美容クリニックには、4種類の脂肪吸引のメニューがあります。

美ボディ脂肪吸引

脂肪が少ない方におすすめで、最も安価なためリーズナブルかつ手軽に受けられるのが特徴です。脂肪吸引をおこなう部位に応じて、傷痕の目立たない箇所に3～4mmほどの入り口をつくり、そこから特殊な機械を使用し、脂肪層に直接チュメセント麻酔液をまきます。そこへ陰圧をかけ、脂肪細胞を体外に吸引します。
美ボディ脂肪吸引を詳しく知りたい方は、こちらをご覧ください。
美ボディ脂肪吸引｜脂肪吸引なら湘南美容クリニック【公式】

根こそぎとれるVASER（ベイザー）脂肪吸引

ベイザーの特徴は熱を加えることによる皮膚の収縮効果（タイトニング効果）です。湘南美容クリニックの脂肪吸引のなかで一番人気の脂肪吸引で、特殊な超音波「ベイザー波」を使用します。これは、脂肪細胞にしか作用せず、皮下脂肪を液体状に溶かし、脂肪を根こそぎ吸引します。血管などの組織に影響しにくく、最小の出血ですみます。
根こそぎとれるVASER（ベイザー）脂肪吸引を詳しく知りたい方は、こちらをご覧ください。
VASER脂肪吸引｜脂肪吸引なら湘南美容クリニック【公式】

ライポマティック

施術から回復までの時間を短くしたい方におすすめです。世界で主流となっている超音波脂肪吸引技術を使用しています。超音波脂肪吸引技術と回転式のハンドピースを使用するため、広範囲の脂肪吸引が可能です。熱を使用しないため、回復も早く、他の組織へのダメージも最小限に抑えているため、仕上がりがきれいになります。
ライポマティックを詳しく知りたい方は、こちらをご覧ください。
ライポマティック｜脂肪吸引なら湘南美容クリニック【公式】

Aquicell（アキーセル）

身体への負担を最小限にしたい方におすすめです。次世代の高周期振動吸引、注入技術を採用した脂肪吸引・注入システムで、他の組織や血管へのダメージを最小限にしています。従来の脂肪吸引よりも身体へのダメージが少なく、吸引時の痛みや吸引後の出血も少ないです。新技術を利用し、トータルの施術時間も短くなっています。
Aquicell（アキ―セル）を詳しく知りたい方は、こちらをご覧ください。
Aquicell（アキーセル）脂肪吸引｜脂肪吸引なら湘南美容クリニック【公式】

脂肪吸引を詳しく知りたい方は、こちらをご覧ください。
脂肪吸引なら湘南美容クリニック【公式】｜美容整形・美容外科

また、脂肪吸引のダウンタイムが気になる方には「脂肪吸引注射」という施術をおすすめします。切開することなく脂肪を直接吸引するため、ふくらはぎの狙った部分の脂肪を効率的に減らすことが可能です。
脂肪吸引注射を詳しく知りたい方は、こちらをご覧ください。
脂肪吸引注射｜脂肪吸引なら湘南美容クリニック【公式】

ボトックス（ボツリヌストキシン）

ボトックス（ボツリヌストキシン）とは、ボツリヌス菌から抽出されたタンパク質の一種で、一過性の筋肉麻痺を生じさせる特徴があります。その効果を利用し、一時的に筋肉の運動能力を下げ、筋肉自体を退化させることでふくらはぎを細くする治療法です。筋肉質なふくらはぎの部分痩せには、まさに効果的といえます。

ボトックス痩身の施術方法は注射をするだけで、その他のケアは一切ありません。ボトックスを注入すると2～3日で薬の効果が出始め、7日程度でその効果を感じ、約3ヵ月後にはふくらはぎの筋肉がみるみる細くなっていくことを実感できます。回数を重ねることで更なる効果が期待できるのも特徴です。

湘南美容クリニックでは、安心・安全・高品質で満足度の高い厚生労働省承認のボトックスビスタ（アラガン）・韓国製ボツリヌストキシンの使用をおすすめしています。部分痩せしたい筋肉にしっかりとピンポイントで作用するため、ふくらはぎの部分痩せにはより効果的です。

ボトックス（ボツリヌストキシン）痩身・韓国製ボツリヌストキシンの詳細は、下記よりご覧ください。
ボトックス痩身｜若返り・エイジングケアなら湘南美容クリニック【公式】
韓国製ボツリヌストキシン｜若返り・エイジングケアなら湘南美容クリニック【公式】

【症例】ふくらはぎの部分痩せ

部分痩せを実現する3つの方法をご紹介しましたが、ここでは、実際の症例をご紹介します。ボトックス（ボツリヌストキシン）による施術と脂肪吸引による施術の2つの症例を写真とともにご覧ください。

ボトックス（ボツリヌストキシン）で部分痩せ

ふくらはぎにボトックス（ボツリヌストキシン）注射を施した症例です。施術前と施術後で、ヒラメ筋の盛り上がりに差があることがわかります。筋肉の様子がわかりやすいように、つま先立ちをして頂きましたが、施術前には膝側の上部ふくらはぎがポコッと盛り上がり、全体的なバランスが悪く、滑らかな美しいラインとは言い難いです。

施術から1ヵ月経った右側の写真では、ポコッと目立っていた筋肉がボトックスの効果により、スラっと細くなっているのがわかります。これは、ボトックスのもつ、一時的に筋肉麻痺を生じさせ、筋肉の運動能力を下げるという効果がしっかりとでている証拠です。繰り返し施術すると更なる効果が期待でき、より自然な美しいラインをつくっていけるでしょう。

脂肪吸引で部分痩せ

こちらの症例は、ふくらはぎの脂肪吸引をおこなった女性の脚です。施術前と施術から3ヵ月経った写真で印象が大きく変わっているのがわかります。ふくらはぎが細くなることで、脚全体が細く見え、脚首に向かってきれいなラインができています。施術前には脚をそろえたときに、左右のふくらはぎのあいだに隙間はありませんでしたが、今回の施術で隙間もでき、スラっとしたことがわかります。

施術には、ベイザー波を用いました。皮下脂肪を液体状に溶かし、脂肪を根こそぎ吸引するという「根こそぎVESER脂肪吸引」をおこなっています。1回の施術で皮下脂肪の90％を除去できる治療法だからこそ、目に見えるうれしい成果がでていますね。

効果的なふくらはぎの部分痩せは湘南美容クリニック

あなたにピッタリのふくらはぎの部分痩せ方法は見つかりましたか？湘南美容クリニックには、クールスカルプティングを利用した部分痩せやボトックス（ボツリヌストキシン）痩身、脂肪吸引などの施術方法があります。まずは、ご自身のふくらはぎの太くなっている原因を見極め、効果的な方法を見つけていきましょう。