こめかみの毛が薄くなってきて悩んでいませんか？こめかみは正面から見えるため、一度気になったら鏡を見るたびに目がいってしまう方もいるかもしれません。
女性のこめかみ薄毛は、髪型やスタイリングで隠したり、日常生活の小さな意識で対策・改善することができます。
今回は、女性のこめかみ薄毛の原因や、薄毛を目立ちにくくする工夫、対策方法などをご紹介します。
目次
こめかみ薄毛とは？
こめかみ薄毛とは、こめかみあたりの髪の毛が部分的に薄くなってしまうことです。こめかみは目と耳の間にあり、物を噛むと動く箇所を指します。
一般的に、女性が発症しやすいのは髪が全体的に薄くなる「びまん性脱毛症」であり、側頭部の髪だけが薄くなる「こめかみ薄毛」が発症するのはまれです。認知度も低く、こめかみ薄毛に対応するウィッグの少なさなどから、相談相手や対処法に悩むケースもみられます。
こめかみの毛が薄くなる原因
こめかみ薄毛の原因には、主に下記の4つが挙げられます。
- 女性ホルモンの分泌量低下
- 自律神経の乱れ
- 頭皮の血行不良
- 頭皮への直接的なダメージ
女性ホルモンの分泌量低下
女性ホルモンが減少すると相対的に男性ホルモンの割合が増えます。男性ホルモンの1つである「ジヒドロテストステロン」は、髪の成長を妨げる力があるため薄毛の原因になりやすいです。
女性ホルモンの分泌量はホルモンバランスの乱れによって低下しやすく、主な原因には下記が挙げられます。
- 加齢
- 栄養不足
- 心身の過度なストレス
- 出産
- 過剰な食事制限 など
自律神経の乱れ
自律神経は血行をコントロールしています。髪の成長に必要な栄養は、血流を通して届けられているため、自律神経が乱れて血行不良になると栄養素が十分に行き渡らなくなり薄毛の原因になります。
自律神経が乱れる主な原因は、下記の4つです。
- 心身の過度なストレス
- 慢性的な寝不足
- 慢性的な栄養不足
- 運動不足
頭皮の血行不良
薄毛の原因になる頭皮の血行不良は、自律神経の乱れのほか、下記によって起こる可能性もあります。
- こめかみの毛を強く引っ張る
- 身体の不調
頻繁にポニーテールやツインテールなどの髪型をしてこめかみの毛を強く引っ張っていると、頭皮が圧迫されてしまい血行不良になってしまいます。これによって起こる薄毛は「牽引性脱毛症」と呼ばれています。
他にも、血行不良が原因で起こる「肩こり、眼精疲労、冷え性」などといった身体の不調も、頭皮の血流を悪くする原因となります。
頭皮への直接的なダメージ
髪の洗い方やヘアケアを間違った知識でおこなっていると、頭皮を乾燥させたり傷つけたりして直接ダメージを与えてしまいます。頭皮環境が悪化してしまうと健康な髪が育ちにくくなり、薄毛の原因となってしまいます。
下記記事では女性が薄毛になる主な原因をはじめ、女性の脱毛症の種類や対策方法などについてまとめているので、気になる方は併せてご覧ください。
こめかみ薄毛を目立たせない髪型
こめかみ薄毛は、髪型やスタイリングを工夫することで隠すことができます。
こめかみ薄毛を目立ちにくくするためのカット方法と、2種類のスタイリング方法をご紹介します。
こめかみをカバーするカット方法
こめかみ薄毛を隠すには、おでこの生え際の「M字部分（こめかみが薄くなっている箇所）」の上の髪を前髪とつながるようにカットする方法がおすすめです。
髪をおろしているときだけでなく、結んでいるときもこめかみの薄毛が目立ちにくくなります。
こめかみ周辺の髪の毛がうねっている方は、直毛になるよう縮毛矯正をかけることもおすすめです。
美容院に行く際は、ぜひ上記のカット方法を美容師の方に相談してみてください。
前髪ありのスタイリング方法
前髪のある方は、下記のスタイリング方法でこめかみ薄毛を目立ちにくくすることができます。
使用するスタイリング剤は、髪質が細くコシのない人はバーム、太くて硬い人はオイルがおすすめです。
- 前髪全体を根元まで濡らす。
（シャンプー後であればタオルドライをする） - コームで前髪を梳かして毛流れを作る。
- サイドの髪は地肌に沿って梳かすことがポイント。
- 指で形を整え、半乾きになるまで待つ。
- 髪の流れ方を癖づける工程のため、理想の形をつくることがポイント。
- 上からドライヤーをかける。
- 少量のスタイリング剤を指に取り、前髪をつまんで束をつくりながらセットして完了。
前髪なしのスタイリング方法
前髪を流している方は、下記のスタイリング方法でこめかみ薄毛を目立ちにくくすることができます。
- 前髪全体を根本まで濡らす。
- 中央部分（左右の黒目の間）の前髪をかき上げながら、根元からドライヤーで乾かす。
- ストレートアイロンで前髪とサイドの髪を挟み、前髪からサイドの毛流れが自然になるよう外巻きに1回転させる。仕上がりをキレイにするには、頬骨あたりから回転させるのがポイント。
- 髪全体の毛先を自然な外巻きでセットする
- オイルをとり、両手に伸ばしてから髪全体になじませる
仕上げとしてオイルを使用することで、髪全体にまとまりとツヤを与えることができます。
こめかみ薄毛の対策方法
こめかみ薄毛で悩まないために、日常的にできる対策方法を3つ紹介します。
こめかみ薄毛は、「生活習慣・ヘアケア・ストレスケア」を見直すことで対策することができます。
生活習慣を整える
こめかみ薄毛に限らず、薄毛の対策には規則正しい生活をおくることが大切です。栄養バランスのとれた食事、質の高い睡眠、適度な運動を日常的に取り入れることで、自律神経やホルモンバランスの安定につながり薄毛予防になります。
まずは食事・睡眠・運動を見直して生活習慣を整えましょう。
また、食事内容を見直す際は、髪の成長に必要な栄養素も接種するように意識すると、健康な髪の育成に役立つためおすすめです。
女性の薄毛改善に効果的な栄養素・食べ物や、抜け毛の原因となる食習慣などについては下記記事で解説しているので、ぜひ併せてご覧ください。
＞＞女性の薄毛改善に効果的な食べ物は？髪によい栄養素を紹介！
正しいヘアケアをおこなう
先述したように、間違ったヘアケアをおこなっているとこめかみ薄毛の原因になってしまいます。
例えばシャンプーひとつをとっても、「力強く地肌をこする、一日に2回以上する、流し残しがある」など、頭皮を傷付ける原因はたくさんあります。
こめかみあたりの頭皮が赤くなっている場合、頭皮が炎症を起こしている可能性が高いです。ヘアケア方法を見直すことで頭皮環境の悪化を予防できるため、薄毛対策・改善につながります。
心身のストレスをケアする
心のストレスはホルモンバランスを乱すため、女性ホルモンの分泌量が低下し、健康的な髪の毛が育ちにくくなるおそれがあります。
また、身体の疲れや不調も血流を悪化させて薄毛の原因となるため、適度に心と身体のストレスをケアすることが大切です。
運動したりマッサージしたり自分の好きなことをしたりして、心身のストレスケアをおこないましょう。
薄毛治療で早く適切に根本改善！
こめかみ薄毛は、専門のクリニックで治療することができます。
クリニックでは、専門医の治療のもと適切な方法で早い改善が期待できるので、「薄毛を隠すだけでなく根本的に解決したい」「できるだけ早く薄毛改善の効果を得たい」という方におすすめです。
湘南美容クリニックでは、女性の薄毛（FAGA）治療をおこなっております。薄毛の原因やお客さまの希望を無料でカウンセリング・診察したうえで、最善の治療方法を提案いたします。
こめかみ薄毛でお悩みの方はぜひお気軽にご相談ください。
まとめ
今回は女性のこめかみ薄毛の原因や対策方法などについてまとめました。
こめかみ部分の薄毛は、女性の薄毛のなかでは比較的症例が少ないため、不安に思ったり対処法に悩んだりする方もいると思います。
自分での改善や対策が難しい方は、専門のクリニックで相談してみましょう。
