「抜け毛の量が多く感じる」「抜け毛が急に増えた」とお悩みの女性は、なるべく早めの対処が必要です。
今回は、抜け毛にお悩みの女性に向けて、抜け毛の適正量や抜け毛が増える原因、対処法などを解説します。
目次
女性の抜け毛の適正量は？
女性の抜け毛は、1日に平均50～100本ほどといわれています。
健康な髪の毛でも、ヘアサイクルにあわせて自然と抜け落ちるものです。
抜け毛が多いのは、髪を洗っているときです。
ただし、洗髪が原因で抜けるのではなく、抜け毛が落ちずに頭皮に残ったものが洗髪時に洗い流されます。
正常なヘアサイクルと薄毛のヘアサイクルの違い
では、健康な髪の毛のヘアサイクルとはどのようなものでしょうか。
【正常なヘアサイクル】
ヘアサイクルは、髪の毛が伸びる「成長期」、成長が停止する「退行期」「休止期」から構成されます。
正常なヘアサイクルでは成長期の髪の毛が大部分を占め、十分に成長しきった髪の毛が自然に抜け落ちるという流れを繰り返しています。
【薄毛のヘアサイクル】
一方で、薄毛の場合はヘアサイクルが乱れ、非常に短い期間で脱毛を繰り返します。
髪の毛が成長しないまま抜け落ちてしまううえに、抜け毛の量も増えるため、薄毛が目立つようになります。
こんな抜け毛には要注意！
次のような抜け毛がある場合、ヘアサイクルが乱れているサインかもしれません。
抜け毛の量が多い
抜け毛が明らかに多い場合、注意が必要です。
例えば、お風呂の排水口がすぐにつまってしまう、枕やヘアブラシに抜け毛が大量につくなど、以前と比べて抜け毛の量が増えたと感じたら、ヘアサイクルに異常が起きている可能性があります。
短い、細い毛が抜ける
通常、成長期でしっかり成長した髪の毛が脱毛するため、太く長い髪が抜け落ちてもさほど心配ありません。
しかし、抜け毛が短い、あるいは細い場合は要注意です。
髪の毛が十分に成長しきる前に脱毛しているおそれがあり、このまま抜け毛が続くと薄毛につながるおそれがあります。
抜け毛の毛根に異常がある
正常な抜け毛の毛根は、次のような特徴をしています。
- 楕円形に膨らんでいる
- 半透明の膜（毛根鞘）に覆われている
一方で、注意が必要な抜け毛の毛根には、次のような特徴があります。
- 形が細長い、ギザギザしている
- 色が黒い
- 毛根がない
- 皮脂が付着している
上記のような毛根の場合、成長期の途中で髪が抜けてしまっているか、ヘアサイクルが乱れている可能性があります。
また、毛根に皮脂が付着しているのは、頭皮の皮脂が過剰に分泌されているサインであり、頭皮環境の悪化が考えられます。
抜け毛の量が増える原因とは
では、なぜ抜け毛の量が増えてしまうのでしょうか。
ここでは、抜け毛の量が増える原因をいくつかご紹介します。
季節性のもの
夏から秋にかけて抜け毛が増え、200本前後抜けることもあるといわれています。
理由は明らかになっていませんが、一説では頭皮への紫外線ダメージや暑さによる自律神経の乱れ、動物の換毛期の名残などで抜け毛が増えるようです。
一時的なものであり、冬場になれば抜け毛が落ち着くのであれば、さほど気にする必要はありません。
頭皮や髪の毛へのダメージ
頭皮や髪の毛へのダメージは、頭皮環境を悪化させて抜け毛が増える原因となります。
具体的には、次のようなものが挙げられます。
- 過剰な洗髪や洗浄力の強いシャンプーなどの誤ったヘアケア
- パーマやヘアカラー
- 紫外線
加齢によるもの
特に女性の場合、加齢によって女性ホルモンが減少すると抜け毛や薄毛が増えてきます。
女性ホルモンは健康な髪の成長に関わるため、減少すると健康な髪の毛が育ちにくくなってしまいます。
頭皮の血行不良
頭皮の血行が悪いと、髪の毛の成長に必要な栄養素や酸素が毛根に行き渡らなくなり、その結果抜け毛や薄毛を引き起こします。
頭皮が硬くなっている方や、喫煙・飲酒の習慣がある方、運動不足の方などは、頭皮の血行が悪くなっている可能性があります。
栄養不足
髪の毛は、主に普段の食事から摂取した栄養素から作られます。
過度なダイエットや偏った食生活などにより十分な栄養が得られないと、健康な髪の毛を作ることができず、抜け毛が増えるおそれがあります。
脱毛症
抜け毛が急に増えた場合には、病気を発症している疑いもあります。
女性に多い脱毛症として、次のようなものがあります。
- びまん性脱毛症
びまん性脱毛症は女性によく見られる薄毛の脱毛症です。
広がる、はびこるという意味である「びまん性」の名前の通り、薄毛が局部的に進行するのではなく、まばらに抜け毛が増えたり分け目が薄くなることで髪のボリュームが全体的に減るのが特徴です。
- FAGA（女性型脱毛症）
AGA（男性型脱毛症）の女性版で、女性ホルモンの減少やストレスなどによって引き起こります。
原因が複合的で判断しづらいため、専門クリニックへの受診がおすすめです。
- 牽引性脱毛症
ポニーテールなど、頭皮に負荷のかかるヘアスタイルを続けていることで起こる病気が牽引性脱毛症です。
ヘアスタイルを変えるなどして、負荷を減らすことで対処します。
- 円形脱毛症
女性だけでなく男性にも多い脱毛症で、髪の毛が円形に抜けるのが特徴です。
自己免疫疾患やアトピー性疾患によって起こるといわれています。
抜け毛が増えたらやるべきこと
抜け毛を放置していると、頭皮が目立ったり髪の毛のボリュームが減ったりと、薄毛が進行するおそれがあります。
抜け毛が増えたと感じたら、早めに対処することをおすすめします。
ヘアケアの方法を見直す
ヘアケアを見直し、頭皮環境の悪化を防ぐことで、抜け毛を抑えられる可能性があります。
シャンプーの前にぬるま湯でよく予洗いをする、シャンプーを敏感肌用に変えるなど、洗髪のときのダメージを抑えましょう。
ドライヤーの際も、よくタオルドライをして、頭皮から離して風を当てるようにすると熱によるダメージを防げます。
頭皮や髪へのダメージを減らす
頻繁にパーマやヘアカラーをしていると、頭皮や髪にダメージを与えます。
抜け毛が増えてきたと感じたら、パーマやヘアカラーは控えましょう。
紫外線によるダメージを防ぐには、日頃から帽子や日傘を使用して直射日光をカットするのがおすすめです。
頭皮用のUVスプレーを使うのもよいでしょう。
生活習慣を改善する
食事・睡眠・運動を見直し、健康的な生活習慣を心がけましょう。
食事に関しては、栄養バランスのとれた食事を1日3食しっかり摂ります。
髪の毛によいタンパク質やミネラルなどの栄養素を意識して摂ると、より効果的です。
睡眠に関して、適切な睡眠時間には個人差があるため、朝すっきり起きられる程度に眠るのがいいでしょう。
寝る前に湯船にゆっくり浸かる、強い光を避けるなど、就寝前の行動によって睡眠の質を高めることもできます。
適度な運動は、全身の血行が良くなる、自律神経を整えるなど髪の毛の成長によい影響を与えます。
専門クリニックに相談する
ここまでご紹介したのは抜け毛の量を減らすための対処法ですが、専門クリニックでは髪の毛の成長を促し、再び毛を生やすための治療を受けることができます。
また、自力でおこなう対処法では効果が出るまでに長い時間が必要ですが、専門クリニックでは比較的短期間で効果が出る治療も多いです。
「抜け毛と同時に薄毛も気になる」「できるだけ短期間で効果を実感したい」という方は、専門クリニックへ受診することをおすすめします。
湘南美容クリニックでFAGA治療が可能
湘南美容クリニックでは、女性の抜け毛・薄毛治療が可能です。
人気の内服薬による治療をはじめ、レーザーや注射を使った治療も受けられます。
女性の抜け毛・薄毛はホルモンバランスの影響によるところが大きいため、治療に加えて生活習慣の改善に関するアドバイスも実施しています。
治療と日頃のセルフケアを並行することで、抜け毛や薄毛の大きな改善効果が期待できるでしょう。
湘南美容クリニックでの抜け毛・薄毛治療が気になる方は、まずは公式サイトをご覧ください。無料カウンセリングも実施しています。
まとめ
女性の抜け毛は1日に50〜100本程度であれば正常の範囲内ですが、それ以上の量が抜けたり、細い毛が大量に抜けたりする場合は注意が必要です。
抜け毛の量が増えて薄毛が目立つ前に、なるべく早めに対処しましょう。
正しいヘアケアや生活習慣の見直しなどのセルフケアとともに、専門クリニックでの治療を受けることで、抜け毛を短期間で確実に改善できます。
抜け毛が気になる方は、早めにセルフケアをおこない、クリニックへ受診しましょう。
