新宿本院皮膚科 お肌コラム【お肌のミカタ】vol.04
超大型美容クリニックの新宿本院は
美容レーザー機器グループ内最多保有！
美容皮膚科治療も最先端！
そんな新宿本院の皮膚科から専門知識を豊富にお伝えします！
お肌を知ってお肌と仲良くなりましょう♩
vol.04 肌の酸化
前回のコラムで
紫外線によるストレスが活性酸素を作り出し
肌を「酸化」させるという話を少しだけしました
今回はその「酸化」のお話し
諸行無常、肌だっていつかは、、、
QUESTION 01
肌が錆びる???
肌の細胞が酸化することです
QUESTION 02
酸化って何？
酸化とは、物質と酸素が結びつくことで起きる化学反応です
私達生物は、みな酸化反応を利用してエネルギーを作っています
ただ、過剰に発生してしまうと酸化が進行してしまい
肌が錆びてしまうのです
QUESTION 03
酸化の素
活性酸素によって引きおこされます
私達が生きていくために必要不可欠な「酸素」
呼吸で取り入れられた酸素の約２％は
高い酸化力を持つ「活性酸素」となると言われています
活性酸素は、何かにくっついて安定したい性質があります
体内でくっつかれた物質は酸化してしまい…
お肌や身体をサビさせてしまうのです
QUESTION 04
活性酸素がウイルス撃退の武器？？？
「免疫」という機能があります
免疫細胞の白血球がウイルスをやっつける際に
武器として使うのが活性酸素なのです！
そんな強い活性酸素に負けずに過ごしているのは
「抗酸化能力」のおかげ
両方がバランスよく働き、健康な体を作っているのです
QUESTION 05
肌が錆びるとどうなるの？
肌の弾力やハリを保つコラーゲンや
エラスチンの破壊
【シミ】
活性酸素から肌細胞を守ろうと
メラニン色素が大量に発生
【くすみ・ゴワつき・毛穴】
ターンオーバーが乱れ、バリア機能も低下
古くなった角質が剥がれ落ちずに肌に蓄積
しくみは分かった！じゃあどうしたらいいの？
QUESTION 01
①紫外線対策
肌老化の原因の約80%は紫外線によるもの！
UV-Aが吸収されると肌は活性酸素を作り出し
同時にUV-Bを受けることで
その活性酸素から肌を守ろうとメラノサイトを活性化…
しわ・たるみ・しみの完成です
季節問わず、日焼け止めを塗り、
日傘や帽子などを活用しましょう
塗り直しも忘れずに！
QUESTION 02
②規則正しい生活
肌を守る機能のバランスが崩れてしまいます
睡眠不足は自律神経を乱し
ストレスを感じて活性酸素を増やします
ストレスは抗酸化作用の強いビタミンCを
たくさん消費してしまい
増えすぎた活性酸素を蓄積させてしまいます…
規則正しい生活を心がけ
疲れが溜まっていると感じたら
意識的にストレスを発散しましょう♪
QUESTION 03
③喫煙
有害物質により酸化が進行したり
女性ホルモンの低下を引き起こしたり
抗酸化作用の強いビタミンCを「破壊」してしまいます！
禁煙を考える場合は、薬剤師や医師の指導を受けながら進めることもできます
QUESTION 04
④食習慣の改善
★活性酸素をとり除く抗酸化力を高める
ビタミンA（βカロテン）・ビタミンC・ビタミンE
【３つ合わせてビタミンACE（エース）】
★肌の健康を保つ
ビタミンB2・ビタミンB6
★肌の細胞の原料になる
たんぱく質
【毎回考えて食べるのは大変！】【こんなに食べれません！】
とどこからともなく聞こえてきました…
そこで、特に意識していただきたいことがこの3つ！
QUESTION 05
★間食や飲み物に頼る
緑茶やハーブティー、ドライフルーツやナッツ類などもおすすめ
手軽にビタミンを摂取できます
QUESTION 06
★バランスよく食べる
吸収率が上がるものもたくさんあります
いくらお肌にいいからといって
特定のものだけを食べるのではなく
様々な栄養をバランスよく摂取しましょう
QUESTION 07
★水分を摂る
酸素や栄養素を運んだりしています
せっかく摂取した栄養素をちゃんとお肌に届ける為にも
水分はこまめに摂りましょう
次回予告
QUESTION 01
次回は「糖化」
見方を変えて知識を味方に！
次回は、肌の「糖化」についてです
最近は肌の酸化とセットで
よく耳にするのではないでしょうか？？？
錆びるの次は「焦げる」
こんがり焼けた肌とは違う
嫌〜な焦げ方を知っておきましょう
どうぞお楽しみに♪
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