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【コラム】湘南美容クリニック札幌院から美容通信＜vol.2＞

老ける習慣5選

2025.2.3

シミ取り

二重・目元整形

小顔

男性美容

美肌治療

SBC札幌･美容コラム2025/02

キレイを磨くためのヒントが詰まった企画＜第2弾✨＞
美容医療を届ける湘南美容クリニック札幌院から、ちょっとプラスになる「美容情報」を毎月お届け。
今回は「老ける習慣5選」
加速させる行動を回避することで予防したり、ご自宅でできる一工夫・しっかり変化が欲しい方への治療のご紹介も【3分で丸わかり】
※この記事は3分で読めます

1分でカンタン
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「老化」「老け」の原因

QUESTION 01

そもそも「老化」ってなに？

そもそも「老化」ってなに？
加齢や日常習慣によってシワ・たるみ・くすみなどが現れる現象。
「シワ・たるみ・くすみ」があることで、実際の年齢より老けて見えてしまうため第一印象にも大きな影響を与える事があります。

QUESTION 02

老けを加速する怖い習慣

老けを加速する怖い習慣
老け顔を加速する要因は年齢だけではありません。
今回は老けが加速する怖い習慣を5つご紹介します。
当てはまっている方は要注意⚠️

すぐに👇の解消方法をご覧ください！

【糖化】
体の中に「余った余分な糖質」がタンパク質と結合することで「細胞などを劣化させる」現象
過剰な糖質の摂取による老化現象。
ビタミンがたっぷりだからとフルーツを過剰に摂取するなども、原因の一つに。
糖分が体に余っていると、栄養の運搬や循環が上手く働かなくなり老けてしまう可能性があります。

【喫煙・たばこ】
体や皮膚の血液循環が悪くなり、「くすみ」「たるみ」「シミ」などの老化が加速。
タバコを吸わない人と比べて、皮膚などの細胞が破壊され、再生・修復に時間がかかるようになります。

【マッサージ】
過度なマッサージは老けを加速させる。
美顔ローラーなどで顔をゴシゴシとマッサージしていると、骨と皮膚を支える靱帯組織がゆるんで皮膚のたるみに繋がります。

【姿勢】
いままさにこの姿勢が要注意!?
「スマホを使うときの顔が下を向いている」状態。
下を向いた状態を長時間続けると、フェイスラインに影響が出て、二重顎になりやすくなります

【紫外線】
紫外線ダメージは肌の潤いに大打撃。
潤い力の下がった肌は「弾力を失いたるみやすく」肌の新陳代謝が落ちて「シミができやすく」「古い角質が厚くなりくすんだ印象に」
冬場の北海道の「雪焼け」も要注意です！

今すぐ自宅でできる予防ケア

CASE 01

いつもの習慣に一工夫で【老け顔予防】

いつもの習慣に一工夫で【老け顔予防】
【糖化予防】
体内で「糖化」が起きやすいのは「血糖値が上がる食後1時間」。
糖化を防ぐには、食後の血糖値の急上昇を防ぐ食べ方がポイントに❣️
最初に野菜やきのこ類を食べてから、肉や魚などのを食べ、最後に炭水化物のご飯を食べてみましょう。
糖の吸収が穏やかになるネバネバ食品（納豆・オクラ・山芋など）を一品加えるのもおすすめです！

1日の中でも特に血糖値が上がりやすい、朝食時は特にこの食べ方を取り入れて予防をしましょう。


【喫煙・たばこ対策】
タバコを吸うことで体内のビタミンCが破壊され「シミ・シワの原因」に。
タバコを吸う方は、1日数回に分けてビタミンCをより多めに摂取するのがおすすめです🍋
体内だけでなく、スキンケアとしてビタミンCが入っているものを選択することでも予防に❣️


【マッサージの注意】
マッサージは肌に圧力を加えることで、血行をよくするために行うもののため、肌を擦るのとは異なります。
肌を擦るような動きは控え、肌に対して垂直にプッシュする程度にとどめましょう。
自身で行うマッサージは「リンパ」の流れに沿った適度な強さの指圧がおすすめです。
マッサージ用のオイルやクリームなどを使用して、摩擦による刺激を与えないようにしましょう。


【姿勢の改善】
・スマートフォンを片手で持つ方は、持っている側の脇の下に反対側の手を挟むことで顔が下向きになる姿勢を予防できます。
・スマートフォンを両手で持つ方は、両肘をキュッと内側に入れることで顔が下向きになる姿勢を予防できます。

【紫外線ダメージ軽減】
事前に予防できることが一番ですが、そうもできないのが現実･･･
室内にいる時に起きる「うっかり日焼け」も。
室内で長く過ごす時も窓から離れた位置を意識しましょう。
シミなどの原因が動き始めるのは紫外線を浴びた後の3日目から。
気づいたらすぐに、ケアをすることが大切です！
美白成分の入ったスキンケアを使用したり、たっぷり保湿をしましょう。
体内から保湿するためにいつもより多めの水分補給もおすすめです。

短期間で老け顔改善の治療

ACTION 01

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監修医師紹介

梶山 典彦 医師
札幌院院長
梶山 典彦 医師
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経歴
2006年 慶應義塾大学環境情報学部環境情報学科卒業
2006年 早稲田大学大学院法務研究科入学
2007年 東海大学医学部医学科学士編入学
2013年 東海大学医学部医学科卒業
2013年 独立行政法人横浜医療センター勤務（救命救急科、麻酔科、産婦人科）
2014年 横浜市立大学付属市民総合医療センター勤務（形成外科、皮膚科）
2015年 湘南美容クリニック 入職
2017年 湘南美容クリニック 川崎院院長就任
2018年 湘南美容クリニック 札幌院院長就任
2021年 湘南美容クリニック ゾーン統括ドクター就任

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