ダウンタイムの食事でおすすめは？脂肪吸引後の内出血を早く治す食べ物を紹介
今回は脂肪吸引後のダウンタイムを早期回復させるために何を食べるべきか、おすすめの食事についてご紹介していきます。
脂肪吸引というのは小さい穴からストロー状の細い管を使って脂肪を吸い出すような施術です。
なので効果的に脂肪を減らすことができる一方で、ダウンタイムと言って内出血や腫れなど、少なからず体にダメージが出てしまう施術となってきます。
できる限り早く回復させて日常生活に戻すためには、安静はもちろんのこと、実は食事や飲み物に気をつけることが重要です。
腫れや内出血が出るダウンタイムの期間は体力が奪われやすいです。
ダウンタイム中に何を食べて何を飲むのか、前もって買い物などを済ませておくととても楽です。
傷ついた体の修復には様々な栄養素が必要となってきます。
その栄養素を補給してあげることで効果的に回復させることができるので、脂肪吸引後の食事や飲み物で悩まれている方・できるだけ脂肪吸引の回復を早めたいと思っている方・おすすめの食事が知りたい方はこの記事を最後までご覧ください。
2023.11.13
脂肪吸引後のダウンタイムを早く治すには食事や飲み物が重要です。ダウンタイム中に何を食べて何を飲むのか、おすすめの食事や飲み物が知りたいですよね。今回は脂肪吸引後のダウンタイムを早く治すおすすめの食事や飲み物について紹介していきます。
脂肪吸引後のダウンタイム中に取るべきおすすめの栄養素
POINT 01
3つの栄養素
①アミノ酸とタンパク質
②ビタミンB1とビタミンB2
③鉄分
それぞれを解説していきます。
脂肪吸引後のダウンタイムを早く治すおすすめの食事①
POINT 01
アミノ酸とタンパク質
脂肪吸引の施術から回復で一番重要となるのはアミノ酸とタンパク質の摂取です。
アミノ酸の多くはタンパク質を分解したものになるのでほぼ同じものと言えますが、タンパク質からアミノ酸まで分解されるのに時間がかかります。
そのため、タンパク質と同時にアミノ酸を摂取することがおすすめです。
脂肪吸引をした後だけではなく、施術前からの準備としてアミノ酸やタンパク質を摂取しておくことはとても有効な手段です。
施術後だけではなく、施術2週間前くらいから脂肪吸引に向けて食事を意識しておくと回復力が変わります。
POINT 02
具体的な食事と飲み物
・豚肉
・卵
・牛乳
・ヨーグルト
・チーズ
・納豆
・豆腐
などが挙げられます。
アミノ酸やタンパク質は主に肉・魚・卵・大豆に含まれており、豚肉は脂肪吸引前後の食材として一押しの食材です。
アミノ酸についてですが、豚ロース肉100gあたり必須アミノ酸が3000mg以上も含まれています。
豚肉にはアミノ酸だけではなく、ビタミンB1といって疲労回復やエネルギーの生産に大きく関わってくる豊富な栄養素を含んでいるので本当におすすめの食材です。
脂肪吸引前後には豚肉を積極的に食べるようにしてみてください。
豚肉にも様々な種類がありますが、脂質の量だけを考えるとバラ肉よりはロース肉の方がおすすめです。
卵や牛乳は質の良い動物性タンパク質を豊富に含んでいるので、体のダメージからの回復にはとても有効です。
卵は1日1〜2個、牛乳も1日1杯など無理のない範囲で食べると回復力を早めることができます。
牛乳が苦手な方はヨーグルトやチーズを積極的に食べるようにしてみてください。
納豆や豆腐などの大豆製品は豚肉と同じようにタンパク質だけではなく、ビタミンB1を豊富に含んでいるのでとてもお勧めです。
大豆に含まれているタンパク質は植物性のものがメインになってきます。
タンパク質に関しては植物性よりも動物性の方が回復が早いと言われていますので、できれば動物性タンパク質を豊富に含んだ豚肉などを食べた方がより良いかと思います。
そのほかの食材であれば、柑橘系や梅干しなどに含まれるクエン酸というものも疲労回復には有効とされているので、是非取り入れてみてください。
脂肪吸引後のダウンタイムを早く治すおすすめの食事②
POINT 01
②ビタミンB1とビタミンB2
ビタミンB1やビタミンB2は疲労回復やエネルギーの生産に大きく関わってくる栄養素になるので、サプリで摂取するのもありです。
POINT 02
具体的な食事
・蕎麦
・肉蕎麦
・とろろ蕎麦
などが挙げられます。
食材に関しては先ほど紹介したトンカツや豆腐、納豆などから摂取することが可能ですが、私が一番お勧めしたい食べ物は蕎麦です。
蕎麦はビタミンB1、ビタミンB2だけではなく良質なタンパク質を豊富に含んでいるので脂肪吸引後の回復にとても有効な食材です。
また蕎麦は喉越しが良く食べやすいですし、温かいものでも冷たいものでも食べられ、なによりも作るのが簡単です。
脂肪吸引をしてダウンタイムが辛いなという時には特におすすめです。
普通の蕎麦でもいいですが、肉蕎麦やとろろ蕎麦にすると更に栄養満点で回復には効果抜群です。
脂肪吸引後のダウンタイムを早く治すおすすめの食事③
POINT 01
③鉄分
脂肪吸引では適切な施術を行っていたとしても、ある程度の出血を伴う場合は出てきます。
顔や二の腕の脂肪吸引はほとんど問題ないですが、太腿などの脂肪吸引となると範囲は広くなってきますので、貧血のリスクは少し高まってきます。
元々血の濃さが薄めな方(ヘモグロビン12以下)や広い範囲の施術を予定している方はあらかじめ、鉄剤で貧血を改善したり血液を作りやすい状況にしてあげることがとても大切です。
鉄剤などの鉄分補給は実際に効果が出てくるまでに1ヶ月や2ヶ月くらいかかる場合があるので、脂肪吸引をしようと決心した時点で鉄剤を飲み始めてもいいかもしれません。
元々血の濃さが薄めな方(ヘモグロビン12以下)や広い範囲の施術を予定している方はあらかじめ、鉄剤で貧血を改善したり血液を作りやすい状況にしてあげることがとても大切です。
鉄剤などの鉄分補給は実際に効果が出てくるまでに1ヶ月や2ヶ月くらいかかる場合があるので、脂肪吸引をしようと決心した時点で鉄剤を飲み始めてもいいかもしれません。
POINT 02
具体的な食事
・レバー
・赤身肉
・野菜
・海藻
・貝
・魚介類
などが挙げられ、本当に様々なものから摂取することができます。
特にレバーは癖があり、好き嫌いが分かれる食材ですので苦手な方は無理をせず、サプリメントなどで補給するのが良いと思います。
まとめ
POINT 01
脂肪吸引後のダウンタイム中に取るべきおすすめの栄養素は3つ
①アミノ酸とタンパク質
→豚肉、牛乳、卵、チーズ、ヨーグルト、納豆、豆腐
②ビタミンB1とビタミンB2
→蕎麦
③鉄分
→レバー、赤身肉、野菜、海藻、貝、魚介類
この3つが大切だということが皆さんよく理解できたかと思います。
これから脂肪吸引を予定している方や脂肪吸引を終えて現在ダウンタイム中の方は是非参考にしてください。
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■日本救急医学会 ICLS／immediate cardiac life support プロバイダー
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